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एक्सरसाइज़ जो चेस्ट मसल्स करें टोन
टोन्ड चेस्ट के लिए एक्सरसाइज़ करते समय लोअर चेस्ट के मसल्स, जिसे पेक्टोरल मसल्स कहते हैं, पर खास ध्यान देना होता है.
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जानते हैं कुछ एक्सरसाइज़ के बारे में, जो पेक्टोरल मसल्स को टोन्ड कर के आपको एक परफेक्ट टोन्ड चेस्ट बनाने में मदद कर सकती हैं.
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पुशअप चेस्ट, शोल्डर और ट्राइसेप्स को टारगेट करती है, जिससे इन्हें एक सही शेप और मज़बूती मिलती है.
पुशअप्स
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Chest Muscles Toning Exercises
यह छाती को हाई स्पीड से टारगेट करता है और इसे टोन्ड बनाता है. ध्यान रहें इसे करते समय किसी की मदद ज़रूर लें.
डिक्लाइन डंबल प्रेस
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Chest Muscles Toning Exercises
इस एक्सरसाइज़ से लोअर चेस्ट मसल्स पर खिंचाव पैदा होता है, जिसकी वजह से लोअर चेस्ट मसल्स का साइज़ बढ़ता है.
इनक्लाइन डंबल प्रेस
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Chest Muscles Toning Exercises
केबल क्रॉसओवर मशीन की मदद से करना होता है. यह आपकी लोवर चेस्ट और ऊपरी छाती को भी टोन करने में सहायक है.
केबल क्रॉसओवर
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Chest Muscles Toning Exercises
यह छाती की मांसपेशियों को टोन करने के साथ-साथ पीठ की मांसपेशियों को भी मज़बूत करता है.
पैरालेल-बार डिप्स
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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.
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